吃太鹹不只害心血管! 醫忠告:還會「引來4種病」
鈉是吃太肌肉與體液平衡的必需營養素,在古代可是鹹不心血相當昂貴的物資,某些國家甚至將鹽、只害忠告種病鐵設為公賣,管醫可見當時的還會珍貴,但到了如今,引來根據衛生福利部官方建議,吃太成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即鹽6公克),鹹不心血但我們大多數人的只害忠告種病攝入量缺遠遠超過我們的需要量,這可能會產生一些負面後果。管醫
吃太鹹 常見4大壞處
除了大家常聽到的還會高鹽攝取會導致心血管疾病與高血壓外,其實對於腸胃也有正相關的引來風險,吃太鹹究竟會引發哪些腸胃道後遺症呢?痔零姊姊黃郁純醫師良好生活 I 大腸直腸肛門外科女醫痔瘡手術分享:
1、吃太腹脹與身體臃腫
過多的鹹不心血鈉會導致身體水分滯留,根據2019年約翰霍普金斯大學的只害忠告種病一項研究發現,高鈉飲食(每天攝入超過 2,300 毫克)會使腹脹增加 27%;此外,高鈉飲食通常包括更多的加工食品或更少的富含纖維的完整食物(如全穀物、水果和蔬菜)。
2、增加便祕的機會
這種腹脹往往伴隨著便秘,鹽吃太多或許是個關鍵,當攝取太多鹽份時,我們腸道和糞便中的水分可以轉移到身體的其他部位,藉此達到液體平衡,這會讓腸道缺水,而使得便便乾硬,腸道的潤滑機制也會減少,而通常您攝取的水分也往往不足。
3、胃潰瘍風險與疼痛度激增
高鹽飲食與胃部炎症之間存在一定程度的聯繫,這可能會增加患胃癌的風險,雖然鹽本身不會直接導致胃潰瘍,但它會加劇與胃潰瘍相關的症狀和不適,高鹽攝入量會導致血壓升高和體液滯留,從而給胃壁帶來額外的壓力並加劇潰瘍疼痛。
此外,攝入過多的鹽會引發胃酸反流,這種情況的特點是胃酸倒流到食道,胃酸反流會刺激已經敏感的胃壁,導致疼痛和不適加劇。
4、高血壓
如果您的血壓水平升高,可能值得注意您的攝入量。鈉就像一塊磁鐵,吸引著我們體內的水,如果存在任何不平衡,就會將多餘的液體吸進我們的血液中,隨著時間的推移,這會損害我們的血管內壁,從而形成血栓。
吃太鹹這樣做 減輕腸道壁壓力
所以,黃郁純提醒,盡量飲食上建議以原型食物為主,倘若真的吃太鹹,那就下一餐減少納的攝取量同時補充些含鉀食物並補充膳食纖維與水分,這有助於身體排水,也能讓腸道壁的壓力減少不少!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·味精被冤枉好久!醫揭「吃了口渴、頭痛真相」超錯愕 肉類、奶製品裡也有
·三餐都要使用的「1調味料」,選錯了、用錯了,恐是導致大腸癌的高度危險因子
(责任编辑:娱乐)
-
Jordan Brand拥有不俗的自主研发能力,在保证了鞋款实用性能之外,在外观上,也可以说非常的耐看了,推出了一系列经典新配色,使其成为了鞋履圈颇负盛名的经典系列之一。能有如此荣耀,或许在新灵感的启 ...[详细]
-
早在今年年初的时候,海外就传闻《飞天小女警》将与 Nike 以 Dunk SB 为蓝本推出联名鞋款。而如今,随着实物图和上脚图的不断曝光,这款The Powerpuff Girls x Nike SB ...[详细]
-
近日,出名的运动品牌PUMA携手美国经典电影《小精灵》推出了全新的联名系列。这不仅是一次跨越时空的创意碰撞,更是PUMA对经典文化的致敬。此次合作,不仅体现了PUMA在运动时尚领域的前瞻性和创新性,也 ...[详细]
-
Drake x Nike 全新配色Nike NOCTA Glide有点帅
虽然不懂Drake为什么要仿照Vogue杂志,但由于仿版太过逼真,整体的改造并不怎么明显,因此也确实是引起了Vogue杂志出版商Condé Nast的注意,并向Drake和21 Savage发了律师函 ...[详细] -
Nike怪诞联名Nike CPFM Flea 2将于年底登场
说到怪诞联名,就不得不提到Nike与Cactus Plant Flea MarketCPFM)的合作,该联名新鞋,它整体的造型与BALENCIAGA"轮胎鞋"异曲同工,上翻的华夫锯 ...[详细] -
近日,DTLR与New Balance再次携手,以New Balance 9060为蓝本,推出全新的联名鞋款。这款联名鞋DTLR x New Balance 9060 “Fire Sign”的主题配色 ...[详细]
-
可以说, Stone Island在潮流圈的人气一直都是偏高的,尤其是这近几年更甚,受到了无数潮人玩家的关注,业内地位更是水涨船高。能有如此见效,那与品牌自身肯定是有挂钩的。据了解,Stone Isl ...[详细]
-
adidas Originals x AVENUE & SON第二波联名曝光
在今年六月份的时候,didas Originals 与中国本土滑板品牌 AVENUE & SON 大道之子在上海举办了盛大的发布活动,初次推出了以“ALREADY SKATE”为主题的合作系列 ...[详细] -
史蒂芬·库里的人气毋庸置疑,除了有出色的球技之外,在智商、情商方面也是联盟球员里很神奇的存在。用夸张一点的话来说就是,库里的三分就如同一柄大锤,把大胖内线统治联盟的时代砸的粉碎,然后亲手开创了一个属于 ...[详细]
-
新配色Air Jordan 1 Low “Dune Red”质感很不错
如今,Air Jordan 1已经成为了一种潮流文化的象征,它代表着篮球、街头文化和时尚的融合,不仅是运动明星们喜欢穿着Air Jordan 1出场,许多音乐家,艺术家对它所展示的潮流文化也是比较认同 ...[详细]